【ダイエット大作戦3rd】18 そして一ヶ月経過

最近ダイエット記事を更新してませんでしたが、ちゃんと続いてます。

食生活を中心に生活を見直し、出来る限り運動も…というスタンスでの一ヶ月

 

一ヶ月前の数値が…

体重:96.3kg

体脂肪:25.5%

内臓脂肪:15pt

 

で、今日の数値が…

体重:93.3kg

体脂肪:26.4%

内臓脂肪:14pt

 

3kg減。

一般的なダイエット開始時の減量スピードを考えたらスローペースですが、食事中心(しかもラーメンは食う)だからこんなもんかな。

体脂肪の数値が増えてますが、これから減っていくことが分かってるので焦らず。

 

ということで、先週から運動強度を上げました。

筋トレと、最低1時間の有酸素運動。

 

年度末で仕事がかなりハードな状態ですが、続けていきましょう。

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