まずは今朝の測定から。
昨日との差は誤差の範囲内だと思いますが、測定の習慣づけをするために。
※毎日朝食前に測定するルールとします。
体重：96.0kg
体脂肪：26.5%
内臓脂肪：15pt
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「ダイエットするぞ！」と意気込んだものの、3日で意欲が失せてしまう要因の一つに
最初に飛ばし過ぎる。
という問題があります。
ダイエットを決意した日は、どうしても意識高い系になってしまいます。
あれもしよう。これもしよう。
運動はこれとこれをメニュー化して、食事はこうで…
これ、最初はいいですが3日で億劫になってしまうパティーン。
まずは大まかな一日のスケジュールを組んでみましょう。
今回ボクは↓で決めました。
・一日30分、ウォーキングやサイクリングの時間を取る。
・食事は決まった時間に。夕食以降は食べるの禁止。
（できればレコーディング）
・ラーメンは厳しく制限しないが、一日5麺などの無駄な麺打ちは禁止。
一日3食で完結する。
このメニューが習慣化したら次のステージに進みます。